439 - Intensives Lauf- und Wurftraining

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Beschreibung: Koordinative Aufgaben, intensive und schnelle Laufbewegungen mit schnellen Richtungswechseln, kombiniert mit Wurftraining, sind die Inhalte dieser Trainingseinheit. Sie eignet sich sehr gut für ein intensives Training mit einer kleinen Trainingsgruppe von 4-6 Feldspielern und einem Torhüter.
Artikelnummer:   100439
Schwerpunkt:   Intensives Lauf- und Wurftraining
eBook Format:   PDF
Dauer:   90 Minuten
Anzahl Übungen:   7
Erstellungsdatum:   20.05.2019
Schwierigkeit:   SternStern Mittlere Anforderung
    (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
Beispielbilder:

Angriff/KleingruppeTE 439

 

 

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Min. / Trainingsgesamtzeit: 10 Min.)
- Laufkoordination (10/20)
- Ballgewöhnung (15/35)
- Torhütereinwerfen (10/45)
- Angriff/Wurfserie (15/60)
- Angriff/Individuell (15/75)
- Angriff/Kleingruppe (15/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Min.

 

Folgende Trainingseinheiten behandeln ein ähnliches Thema:

434 - Wurftraining und Wurfentscheidung auf der Außenposition

Beschreibung: Der Außenspieler steht im Fokus der vorliegenden Trainingseinheit. Nach der Erwärmung mit Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen, werfen die Außenspieler nach verschiedenen Passvarianten und aus verschiedenen Startpositionen frei von der Außenposition. Im Anschluss soll der Außenspieler aufgrund der Bewegung des Abwehrspielers entscheiden, ob ein Wurf möglich ist oder sich ein Abbrechen zur Mitte anbietet. Eine 1gegen1- Übung schließt sich an, bevor zum Abschluss das Geübte im Spiel 2gegen2 angewendet wird.

Bsp.Grafik: Angriff/Individuell

TE 434

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421 - Dynamisches Wurftraining mit Zusatzaufgaben

Beschreibung: Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in dynamischen Angriffsaktionen mit vielen Wurfsituationen. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel folgt mit der Ballgewöhnung eine Übung mit dynamischen Richtungsänderungen und abschließend einem Wurf auf das Tor. Der Laufweg wird im Torhüter-Einwerfen nochmal aufgegriffen. Die folgende Wurfübung beinhaltet Verletzungsprophylaxe des Beinapparats und die Schulung des Gleichgewichtssinns. In zwei weiteren Angriffsübungen erfolgen Würfe nach Vorübungen und im 2gegen2.

Bsp.Grafik: Angriff/Individuell

TE 421

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406 - Wurfserien mit koordinativen Zusatzaufgaben

Beschreibung: Die vorliegende Trainingseinheit bietet abwechslungsreiches Wurftraining mit Vorübungen. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, wird der Torhüter eingeworfen. Es folgt eine Wurfserie mit Laufkoordination und Würfen von außen und aus dem Rückraum. Die nächste Übung kombiniert koordinative Übungen mit Pässen und Würfen. Anschließend werden Würfe von den Außenpositionen mit handballspezifischen Vorbewegungen ausgeführt, bevor ein Wurfwettkampf die Trainingseinheit abschließt.

Bsp.Grafik: kleines Spiel

TE 406

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