----- Angriff individuell allgemein

154 - Stoßen mit Entscheidung - Durchbruch oder Weiterspielen

Richtiges Stoßen und die Entscheidung, selbst den Durchbruch zu versuchen oder abzuspielen, sind die Ziele dieser Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen und einem kleinen Spiel wird in der Ballgewöhnung und im Torhüter einwerfen die Stoßbewegung geübt. In den weiteren Angriffsübungen zunächst individuell, dann in der Kleingruppe und im Team tritt die Entscheidung Durchbruch oder Pass in den Vordergrund. Zum Ende der Trainingseinheit wird das Geübte im Spiel angewendet.

Anforderung: Stern2

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151 - Training der Reaktionsschnelligkeit für Torhüter und Spieler

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in der Verbesserung der Wahrnehmung äußerer Signale und der Schnelligkeit der entsprechenden Reaktion sowohl für Feldspieler als auch für Torhüter. In der Erwärmungsphase mit einem Fangspiel müssen die Spieler immer wieder zwischen Fangen und Gefangenwerden umschalten und darauf reagieren. In der Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen wird direkt mit der Schulung der Reaktionsgeschwindigkeit eingestiegen. Zwei Wurfserien, zuerst individuell, dann in der Kleingruppe fordern ständig die Aufmerksamkeit von Feldspielern und Torhüter. Ein Abschlussspiel und ein Sprintwettkampf zum Ende des Trainings runden die Einheit ab.

Anforderung: Stern3

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150 - Wurfserien unter Belastung

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel dieser Trainingseinheit. Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei auf konzentriertes Werfen unter Belastung gelegt. Nach Aufwärmen und Training der Schnelligkeit in einem Sprintwettkampf folgen intensive Wurfserien mit Vorübungen und Entscheidung, sowie ein Ausdauer-Parcours mit parallelen Wurfserien. Ein Abschlussspiel rundet die Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern2

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141 - Koordinative Grundlagen mit Ball und anschließenden Würfen

Koordinative Grundlagen mit Ball in Verbindung mit Würfen sind Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Der Einstieg in das Training erfolgt über eine Laufkoordinationsübung. Nach Ballkoordination erfolgt das Einwerfen der Torhüter ebenfalls mit einer koordinativen Vorübung. Das Abschlussspiel erfordert eine hohe Konzentration und Reaktionsfähigkeit.

Anforderung: Stern1

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140 - Grundlagentraining: Würfe von verschiedenen Positionen

Das Verbessern des Wurfs ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach einer gezielten Erwärmung steht die Wurfpräzision bei einem kleinen Spiel und der anschließenden Ballgewöhnung im Vordergrund. Das Werfen von handballspezifischen Positionen beginnt mit dem Torhüter einwerfen und zwei Wurfserien mit Positions- oder Richtungsvorgaben. Im Anschluss steht die Entscheidung Wurf oder Pass im Vordergrund, sowohl auf der Rückraum- wie auch auf der Außenposition. Ein Wurfwettkampf schließt das Training ab.

Anforderung: Stern1

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132 - Grundlagen Koordination: Passen, Fangen, Werfen, Prellen

Eine gute Koordination ist Voraussetzung für das Erlernen und Verbessern von Techniken. In der vorliegenden Trainingseinheit folgt nach Einlaufen und einem kleinen Spiel ein Parcours zur Verbesserung der Prellkoordination. Im Anschluss wird in der Ballgewöhnung die Orientierung gefördert. Es folgt ein Wurfwettspiel und das Torhüter einwerfen, das wieder die Koordination im Prellen aufgreift. Eine Wurfserie und ein Abschlussspiel mit Reaktion auf verschiedene Situationen runden das Training ab.

Anforderung: Stern1

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129 - Freilaufen mit Ball

Sicheres Prellen und gleichzeitiges Reagieren auf Spielsituationen ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Bereits beim Einlaufen, einem Sprintwettkampf und einem kleinen Verfolgungsspiel wird das Prellen bei gleichzeitigen Richtungswechseln als Reaktion auf äußere Einflüsse geübt. Ein weiteres Spiel trainiert dies unter Wettkampfbedingungen. Nach dem Torhüter einwerfen folgt eine 1gegen1-Übung im großen Raum, bevor ein Sprintwettkampf das Training abschließt.

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128 - Grundlagen der Schnelligkeit und Beinarbeit trainieren

Das Erarbeiten der Grundschnelligkeit ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Viel Wert wird auf schnelle Beinbewegungen gelegt (Laufkoordination). Die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen sind geprägt von schnellen koordinativen Beinbewegungen.

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093 - Angriff - Wurfserien für RM und Außen mit Athletik

Wurfserien für RM und die Außenspieler sind Hauptbestandteile dieser Trainingseinheit. Nach der Erwärmung, einem kleinen Spiel und der Ballgewöhnung rundet das Torhüter einwerfen den Trainingsauftakt ab. Während RM oder die Außenspieler jeweils ihre Wurfserie absolvieren, machen die anderen Spieler eine Athletikübung. Ein Sprintwettkampf am Ende beschließt die Trainingseinheit.

Anforderung: Stern3

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085 - Wurfserien aus dem Rückraum

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in Wurfserien von verschiedenen Positionen. Mit dem Einlaufen und einem Spiel beginnt die Trainingseinheit. In der Ballgewöhnung werden in einem Passkontinuum zwei Kreuzbewegungen von den Spielern gefordert. Ein für den Torhüter intensives und für die Spieler laufintensives Torhüter einwerfen beschließt die Erwärmungsphase. Eine ebenfalls intensive Übung, mit immer wechselnder Aufgabenzuordnung zwischen Abwehr- und Angriffsaktionen und einer koordinativen Vorübung vor dem Wurf schließt sich an. Ein Spiel im 6gegen6 und ein Sprintwettkampf beenden diese intensive Trainingseinheit.

Anforderung: Stern3

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