009 - Schwerpunkt Ausdauer/Sportplatz

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der Grundlagenausdauer ist Hauptziel der Trainingseinheit. Sie kombiniert abwechslungsreich Ausdauer-Laufübungen mit Laufkoordinations- und Kräftigungsübungen. Optimal ist die Einheit für ein Training im Stadion, sie kann etwas abgeändert jedoch auch in der Halle durchgeführt werden. Nach dem Einlaufen und einer Laufkoordination erfolgt die erste Laufübung, bei der die Laufzeiten über verschieden lange Strecken gestoppt werden. In den Laufpausen werden Kräftigungsübungen durchgeführt. Nach weiteren kurzen Übungen zur Koordination, schließt eine intensive Ausdauerübung das Training ab.

Artikelnummer: 100009
Format: PDF
Veröffentlicht am: 03.08.2010

Beispielbild: Laufkoordination

dazu passende Trainingseinheiten:

481 - Kleines 1x1 für ein individuelles Training auf der Straße, im Park oder im Garten - Teil 1
482 - Kleines 1x1 für ein individuelles Training auf der Straße, im Park oder im Garten - Teil 2
483 - Kleines 1x1 für ein individuelles Training auf der Straße, im Park oder im Garten - Teil 3

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