279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Der Schwerpunkt dieser Athletikeinheit liegt im Training der Schnellkraftausdauer. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, folgen fünf Athletikübungen, die die unterschiedlichen Muskelgruppen in den Oberschenkeln, durch Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen, trainieren. Diese Trainingseinheit ist sehr intensiv und lässt sich sehr gut in die Vorbereitungszeiträume bzw. spielfreien Zeiten einbauen.

Artikelnummer: 100279
Format: PDF
Veröffentlicht am: 18.01.2016

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• kleines Spiel (10/20)
• Athletiktraining (15/35)
• Athletiktraining (15/50)
• Athletiktraining (15/65)
• Athletiktraining (15/80)
• Athletiktraining (10/90)

Beispielbild: Laufkoordination

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
404 - Outdoor-Training für die Vorbereitung mit verschiedenen Stationen
253 - Sprungkraft- und Körperstabilisierungstraining, nicht nur für die Vorbereitung

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