273 - Wurfserien mit reflexivem Sprungkrafttraining

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Training der Sprungkraft durch handballspezifisches Wurftraining. Nach der Erwärmung, einer Übung zur Laufkoordination und einem Sprintwettkampf, folgen mit der Ballgewöhnung Sprünge mit Ball. Nach dem Torhüter einwerfen, werden in zwei individuellen Wurfübungen die Reaktion und die Sprungkraft trainiert. Ein Abschlussspiel rundet diese Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100273
Format: PDF
Veröffentlicht am: 23.11.2015

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Sprintwettkampf (10/30)
• Ballgewöhnung (15/45)
• Torhüter einwerfen (10/55)
• Angriff/individuell (10/65)
• Angriff/individuell (15/80)
• Abschlussspiel (10/90)

Beispielbild: Ballgewöhnung

dazu passende Trainingseinheiten:

295 - Den Schrittrhythmus für den Sprungwurf erlernen, Sprungwurf durch Übungen festigen
253 - Sprungkraft- und Körperstabilisierungstraining, nicht nur für die Vorbereitung
297 - Intensives Athletiktraining für Arme und Beine

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