383 - Spielnahe dynamische Beinarbeit – vorwärts, rückwärts, seitwärts

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in der Verbesserung der dynamischen Beinarbeit in der Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegung. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung, folgen die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen mit jeweils schnellen Richtungswechseln. In der nächsten Übung ist das schnelle Heraustreten in der Abwehr mit einem anschließenden Wurf kombiniert. In zwei sich anschließenden Kleingruppenübungen, die im Wechsel mit einer Wurfübung ausgeführt werden, ist Laufgeschwindigkeit und das Spiel im 2gegen2 gefordert.

Artikelnummer: 100383
Format: PDF
Veröffentlicht am: 19.03.2018

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ballgewöhnung (10/30)
• Torhüter einwerfen (10/40)
• Abwehr/individuell (15/55)
• Abwehr/Kleingruppe (15/70)
• Zwischenübung (10/80)
• Abwehr/Kleingruppe (10/90)

Beispielbild: Abwehr/individuell

dazu passende Trainingseinheiten:

410 - Schnelles Umschalten mit offenen Situationen und Handlungsketten
357 - Dynamische Tempo- und Laufrichtungswechsel kombiniert mit Wurfserien
279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen

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