230 - Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und Reaktionsschnelligkeit

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Ziel der Trainingseinheit ist das Verbesserern der koordinativen Fähigkeiten in Verbindung mit der Reaktion auf verschiedene Signale. Nach einer kurzen Erwärmung werden in der Koordinationsleiter verschiedene aufeinander aufbauende Übungen absolviert. Im Anschluss wird eine Koordinationsübung mit Reaktion auf verschiedene Signale zu einem Wettkampf kombiniert. An das Torhüter einwerfen schließen eine Wurfserie und zwei Kleingruppenübungen mit koordinativen Elementen und Reaktion in offenen Situationen an. Ein Abschlusssprint schließt die Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100230
Format: PDF
Veröffentlicht am: 12.01.2015

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Sprintwettkampf (15/35)
• Torhüter einwerfen (10/45)
• Angriff Wurfserie (10/55)
• Angriff Kleingruppe (15/70)
• Angriff Kleingruppe (10/80)
• Abschlusssprint (10/90)

Beispielbild: Angriff/Kleingruppe

dazu passende Trainingseinheiten:

438 - Wurfserien und Wurfwettkämpfe mit Zusatzaufgaben
411 - Parcourstraining: Grundlagenathletik mit dem eigenen Körpergewicht und Koordination ab C-Jugend
383 - Spielnahe dynamische Beinarbeit – vorwärts, rückwärts, seitwärts

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