111 - Spielerisches Ausdauertraining

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Das Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit liegt in der Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer. Die Ausdauerübungen werden kombiniert mit Handball-Elementen in verschiedenen Spielformen durchgeführt. Nach einer kurzen Erwärmung folgt eine als „Biathlon“- organisierte Ausdauer-Laufübung kombiniert mit Würfen auf feste Ziele und Strafrunden. Ein Sprintwettkampf und eine Schnellkraftübung leiten über zum handballspezifischen Teil mit Torhüter einwerfen und anschließenden intensiven Gegenstoßübungen. Ein Abschlussspiel rundet die Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100111
Format: PDF
Veröffentlicht am: 06.08.2012

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (5/5)
• Laufübung (10/25)
• Sprintwettkampf (15/45)
• Kräftigung (10/55)
• Torhüter einwerfen (10/65)
• Angriff/individuell (15/80)
• Abschlussspiel (10/90)

Beispielbild: Laufübung

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
347 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit intensiven Wurfserien
Handball Praxis 11 - Ganzheitliches und abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- und Ausdauertraining für die Sporthalle

Informiere dich hier über die Einzeltrainer- oder Vereinslizenz und über die Trainingseinheitenpakete.