207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der Schnellkraftausdauer außerhalb der Sporthalle. Nach dem Einlaufen folgt eine Übung zur Sprungkoordination. Drei Sprintwettkämpfe und zwei Kräftigungsübungen wechseln sich in der Folge ab. Die Stopp-/ und Wendebewegung ist bei den Sprints der Trainingsschwerpunkt.

Artikelnummer: 100207
Format: PDF
Veröffentlicht am: 07.07.2014

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (20/20)
• Koordination (10/30)
• Sprintwettkampf (10/40)
• Kräftigung (10/50)
• Sprintwettkampf (15/65)
• Kräftigung (10/75)
• Sprintwettkampf (10/85)
• Auslaufen (5/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

Handball Praxis 11 - Ganzheitliches und abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- und Ausdauertraining für die Sporthalle
279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen
155 - Intensives Ausdauertraining in der Halle mit Schnellkraftübungen und Wettkampf

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