206 - Spielerisches Ausdauertraining in der Halle oder auf dem Feld

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen mit verschiedenen Laufvarianten folgt ein Sprintwettkampf im Team. Im Anschluss wird eine Ausdauer-Kräftigungsübung mit einer Passübung kombiniert. Nach einer kurzen Erholungspause mit einer Koordinationsübung schließen eine Ausdauer-Biathlonvariante und eine Sprint-Laufübung das Training ab.

Das Training kann in der Halle oder auch im Freien auf einem geeigneten Feld (Fußballplatz o.ä.) durchgeführt werden.

Artikelnummer: 100206
Format: PDF
Veröffentlicht am: 30.06.2014

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (15/15)
• Sprintwettkampf (10/25)
• Ballgewöhnung (20/45)
• Koordination (10/55)
• Kleines Spiel (20/75)
• Laufübung (15/90)

Beispielbild: kleines Spiel

dazu passende Trainingseinheiten:

207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz
Handball Praxis 7 - Handballspezifisches Ausdauertraining im Stadion und in der Halle
064 - Grundlagenausdauertraining auf dem Sportplatz/Stadion

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