253 - Sprungkraft- und Körperstabilisierungstraining, nicht nur für die Vorbereitung

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Die vorliegende Trainingseinheit kombiniert Übungen zur Sprungkraft und zur Körperstabilisierung. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, folgen Übungen zur Körperstabilisierung, die die Spieler selbständig nach Vorgabe ausführen. Eine Laufübung mit Seil folgt, bevor eine Sprungkraftübung mit anschließendem Lauf gefordert ist. Eine Laufübung und ein Sprintwettkampf runden diese Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100253
Format: PDF
Veröffentlicht am: 22.06.2015

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• kleines Spiel (10/20)
• Kräftigung (20/40)
• Laufübung (20/60)
• Sprungkraft (15/75)
• Laufübung (5/80)
• Sprinttwetkampf (10/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

411 - Parcourstraining: Grundlagenathletik mit dem eigenen Körpergewicht und Koordination ab C-Jugend
273 - Wurfserien mit reflexivem Sprungkrafttraining
297 - Intensives Athletiktraining für Arme und Beine

Informiere dich hier über die Einzeltrainer- oder Vereinslizenz und über die Trainingseinheitenpakete.