394 - Laufintensives Ausdauertraining in der Halle

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der Grundlagenausdauer ist Ziel der Trainingseinheit. Beim Einlaufen wird ein Laufweg mit koordinativen Übungen kombiniert, was in der folgenden Laufübung aufgegriffen und intensiviert wird. Bei der anschließenden Laufkoordination stehen Kurvenläufe im Vordergrund. Nach einem Sprintwettkampf und einer Übung, die Laufwege mit einem Slalom mit Ball kombiniert, rundet ein Ausdauer-Laufspiel die Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100394
Format: PDF
Veröffentlicht am: 04.06.2018

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (15/15)
• Laufübung (10/25)
• Laufkoordination (15/40)
• Sprintwettkampf (10/50)
• Laufübung / Koordination (15/65)
• Ausdauer-Laufspiel (25/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

327 - Ausdauertraining mit Würfen und verschiedenen Laufübungen
258 - Ausdauertraining in Wettkampfform mit Passen, Fangen und Werfen
211 - Intensives handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle

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