450 - Ausdauertraining mit schneller Beinarbeit und Abwehrelementen

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Beschreibung: Die Trainingseinheit eignet sich besonders für die Vorbereitung oder in längeren Phasen ohne Spielbetrieb und soll die schnelle Beinarbeit vor allem in der Abwehr verbessern. Nach dem Einlaufen, einer Laufübung und einem Sprintwettkampf, werden Stationen zur Verbesserung der Beinarbeit kombiniert mit abwehrnahen Bewegungen oder Reaktionen durchgeführt. Ein zweites abwehrnahes Stationstraining folgt nach einem weiteren Sprintwettkampf.

Artikelnummer:   100450
Schwerpunkt:   Ausdauertraining mit schneller Beinarbeit und Abwehrelementen
eBook Format:   PDF
Dauer:   90 Minuten
Anzahl Übungen:   6
Erstellungsdatum:   26.08.07.2019
Schwierigkeit:   SternSternSternHöhere Anforderung
    (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Beispielbilder:

SprintwettkampfTE 450

 

 

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Min. / Trainingsgesamtzeit: 15 Min.)
- Laufkoordination (10/25)
- Sprintwettkampf (10/35)
- Stationen (20/55)
- Sprintwettkampf (10/65)
- Stationen (26/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

 

Folgende Trainingseinheiten behandeln ein ähnliches Thema:

441 - Grundlagentraining in der Abwehr: Schnelle Seitwärts-, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen

Beschreibung: Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Grundlagentraining für die Abwehr. Die schnelle Beinarbeit in der Seitwärts-, Vorwärts- und Rückwärtsbewegung steht dabei im Fokus. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung, wird bei der Ballgewöhnung und dem Torhütereinwerfen die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung des Abwehrspielers geschult. In den beiden folgenden Abwehrübungen, zuerst im 1gegen1 und dann zu zweit, werden Angreifer am Durchbruch gehindert. Eine Wettkampfform schließt diese Trainingseinheit ab.

Bsp.Grafik: Abwehr/Individuell

TE 441

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438 - Wurfserien und Wurfwettkämpfe mit Zusatzaufgaben

Beschreibung: Wurfserien, die auch als Wettkämpfe durchgeführt werden können, bilden den Hauptteil der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung und einer Passübung, wird ein Spiel mit Würfen auf feste Ziele durchgeführt. Auf das Torhütereinwerfen folgen zwei Wurfserien mit Würfen aus verschiedenen Korridoren und aus verschiedenen Auftaktbewegungen. Ein Spiel im 2gegen2 mit Würfen aus 1gegen0 und 1gegen1 rundet die Trainingseinheit ab.

Bsp.Grafik:  Angriff/Wurfserie

TE 438

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433 - Mit schnellen Beinen in der offensiv ausgelegten Unterzahlabwehr agieren

Beschreibung: In dieser Trainingseinheit liegt der Schwerpunkt auf dem Zusammenspiel in der 5gegen6 Unterzahlabwehr. Es wird mit schnellen Positionswechseln in der offensiven Formation verteidigt. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung, wird in der Ballgewöhnung und dem Torhütereinwerfen die Laufbewegung für das Verteidigen gegen den Kreisläufer geübt. In den beiden Abwehrübungen wird Position für Position das Verteidigen gegen den Überzahlangriff aufgezeigt. In einem Abschlussspiel wird das Geübte dann angewendet.

Bsp.Grafik:  Ballgewöhnung

TE433 01k

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