> Schnelligkeit

509 - Koordination und Wettkämpfe für kleine Trainingsgruppen ohne Torhüter

Die Trainingseinheit kann in kleinen Trainingsgruppen ab vier Feldspielern mit oder ohne Torhüter durchgeführt werden. Nach der Erwärmung und einer Übung zur Laufkoordination werden zwei Sprintwettkämpfe und ein Passwettkampf durchgeführt. Es folgen zwei Wurfwettkämpfe, bevor das Training mit einem Abschlusssprint beendet wird.

Anforderung: Stern2

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508 - Einleiten der ersten Welle

Das Einleiten des Gegenstoßes sowohl durch den Torhüter als auch durch einen Angreifer, steht im Mittelpunkt der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung werden in einem Wettkampf kurze und lange Pässe kombiniert, in der Ballgewöhnung werden lange Pässe durch die Torhüter ausgeführt. Nach dem Torhütereinwerfen werden Gegenstöße nach Vorübung ausgeführt mit Passentscheidung durch einen Angreifer, bevor in einem Abschlussspiel direkt von der Abwehr in den Gegenstoß umgeschaltet werden soll.

Anforderung: Stern3

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507 - Schnelle Richtungswechsel und Parallelstöße im Rückraum

In der vorliegenden Trainingseinheit soll durch einen überraschenden Abbruch auf Rückraum Mitte mit deutlichem Tempowechsel, die Abwehr in Bewegung gebracht werden. Im Anschluss wird auf die Bewegungen der Abwehrspieler reagiert und entsprechend weitergespielt. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, wird in der Ballgewöhnung die Abbruchbewegung eingeführt. Auf das Torhütereinwerfen folgen zwei Übungen, die die Weiterspieloptionen zunächst in Überzahl erarbeiten. Zum Abschluss wird in Gleichzahl mit einem eingeschränkten Abwehrspieler gespielt.

Anforderung: Stern3

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506 - Abwehrarbeit in Unterzahl, mit schnellen Beinen verteidigen

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt auf der schnellen Beinarbeit in der offensiven Unterzahlabwehr. Nach der Erwärmung mit zwei kleinen Spielen und einem Sprintwettkampf, steht in den folgenden Übungen das Verteidigen im 1gegen2 oder 2gegen3 im Fokus. Hier soll, mit schneller Beinarbeit und dem Einsatz der Arme, das Anspiel unterbunden/erschwert werden. Ein Abschlussspiel rundet diese Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern2

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503 - Angriffsaktionen mit schnellem Reagieren in die Folgeaktion

In dieser Trainingseinheit soll immer schnell von einer Aktion in die Folgeaktion umgeschaltet werden. Nach der Erwärmung und einer Passübung, wird der Torhüter von außen und aus dem Rückraum eingeworfen. Im Anschluss wird nach einer 1gegen1-Aktion schnell ein Ball gesichert und in die Folgeaktion gestartet. Ein Kleingruppenspiel mit offenem Beginn schließt sich an, bevor zum Abschluss aus einer 2gegen2-Aktion sofort in eine sich anschließende 1gegen1-Aktion umgeschaltet werden soll.

Anforderung: Stern3

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502 - Intensives Training der 1. und 2. Welle mit Balltransport und Beinarbeit

Der Schwerpunkt der Trainingseinheit liegt im Balltransport und dem Training der Beinarbeit mit schnellen Richtungswechseln. Die Erwärmung und das sich anschließende kleine Spiel werden jeweils mit einer Wahrnehmungsaufgabe kombiniert. Die Ballgewöhnung und das Torhütereinwerfen beinhalten lange Pässe. Bei den beiden sich anschließenden Wurfserien aus der Gegenstoßbewegung heraus sind intensive Lauf- und Richtungswechsel gefordert.

Anforderung: Stern4

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499 - Schnelle Richtungswechsel mit und ohne Ball

Die Trainingseinheit beschäftigt sich mit schnellen Richtungswechseln ohne Ball (in der Lauftäuschung) und beim Prellen. Nach der Erwärmung mit koordinativen Aufgaben und einem Fangspiel mit Wurfaufgabe wird im Torhütereinwerfen mit Richtungswechseln beim Prellen gearbeitet. Die folgende Wurfserie kombiniert dies mit einer Lauftäuschung. Eine zweite Wurfserie fordert ein Abbrechen auf Kommando, bevor die Abbrüche gegen einen eingeschränkten Abwehrspieler angewendet werden. Im Abschlussspiel können die Aktionen gegen die Abwehr erprobt werden.
Anforderung: Stern1

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498 - Sommerbiathlon auf dem Sportplatz

Diese Trainingseinheit beinhaltet einen Sommerbiathlon im Stadion als Ausdauereinheit. Nach dem Einlaufen folgt der Biathlon, hier wechseln sich Laufen und werfen in eine Koordinationsleiter ab. Zwischen den Wettkämpfen erfolgt eine athletische Zwischenübung. Ein Balltransport am Ende schließt die Ausdauereinheit ab.
Anforderung: Stern3

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497 - Handlungsketten durch Training im Kontinuum

Durch Abläufe im Kontinuum sollen viele Spieler gleichzeitig in immer wieder neuen Situationen gefordert werden. Nach der Erwärmung mit einem Sprintwettkampf werden in der Ballgewöhnung zwei Variationen einer Passübung im Kontinuum durchgeführt. Auf das Torhüter einwerfen folgen zwei Wurfserien, die ebenfalls im Kontinuum ausgeführt werden. Die Spielzeit wird dabei durch die andere Mannschaft vorgegeben, die gemeinsam eine Aufgabe löst. Ein Abschlussspiel mit zwei Spielvarianten im 3gegen3 beendet die Trainingseinheit.
Anforderung: Stern3

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490 - Schneller Balltransport in der 2. und 3. Welle mit Passentscheidung

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im schnellen Balltransport im Gegenstoß. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, wird in einem Passkontinuum mit zwei schnellen Pässen das Spielfeld überbrückt. Danach schließt sich das Einwerfen der Torhüter mit unterschiedlich langen Eröffnungspässen des Torhüters und einer Wurfserie für den Torhüter als zweite Aktion an. In den beiden folgenden Gegenstoßübungen wird mit vielen Varianten das Spielfeld mit schnellen Pässen überbrückt. Abwehrspieler fordern Entscheidungen der Angreifer in der Passauswahl. Am Ende erfolgt ein Wettkampf Angreifer gegen Abwehrspieler.
Anforderung: Stern3

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