158 - Handballspezifisches Ausdauertraining

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Ziel der Trainingseinheit ist die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer. Auf ein kurzes Einlaufen und Dehnen folgen eine Laufübung und ein intensiver Sprintwettkampf. Die Ballgewöhnung kombiniert das Einpassen mit Sprints in den Gegenstoß. Das Schnelle Umschalten ist auch Hauptthema im folgenden kleinen Spiel. Nach dem Torhüter einwerfen beendet eine als Wettkampf gestaltete Kombination aus Ausdauerparcours und Wurfserien das Training.

Artikelnummer: 100158
Format: PDF
Veröffentlicht am: 15.07.2013

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufübung (15/25)
• Sprintwettkampf (10/35)
• Ballgewöhnung (15/45)
• kleines Spiel (15/60)
• Torhüter (10/70)
• Angriff/Wurfserie (20/90)

Beispielbild: Laufübung

dazu passende Trainingseinheiten:

308 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Passfolgen und Wurfserien
300 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Wurfserien
207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz

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