287 - Schnelles Umschalten aus der Abwehraktion in die Gegenstoßbewegung

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im schnellen Umschalten aus der Abwehr heraus in die Gegenstoßbewegung. Nach der Erwärmung mit einer Übung zur Laufkoordination und der Ballgewöhnung, folgt mit dem Einwerfen der Torhüter eine Kombination aus einer Abwehrvorübung und einer Wurfserie für den Torhüter. In den zwei folgenden Abwehrübungen wird das schnelle Umschalten nach der Abwehrarbeit in die Gegenbewegung trainiert. Ein Spiel im 4gegen4 und ein Sprintwettkampf am Ende runden diese Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100287
Format: PDF
Veröffentlicht am: 14.03.2016

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ballgewöhnung (10/30)
• Torhüter einwerfen (10/40)
• Abwehr/Kleingruppe (10/50)
• Abwehr/Kleingruppe (15/65)
• Abwehr/Team (15/80)
• Abschlusssprint /10/90)

Beispielbild: Torhüter einwerfen

dazu passende Trainingseinheiten:

296 - Verbesserung des Tempospiels im Gegenstoß
285 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Konterbewegungen
368 - Schnelles Umschalten von der Abwehr in den Gegenstoß

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