450 - Ausdauertraining mit schneller Beinarbeit und Abwehrelementen

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Die Trainingseinheit eignet sich besonders für die Vorbereitung oder in längeren Phasen ohne Spielbetrieb und soll die schnelle Beinarbeit vor allem in der Abwehr verbessern. Nach dem Einlaufen, einer Laufübung und einem Sprintwettkampf, werden Stationen zur Verbesserung der Beinarbeit kombiniert mit abwehrnahen Bewegungen oder Reaktionen durchgeführt. Ein zweites abwehrnahes Stationstraining folgt nach einem weiteren Sprintwettkampf.

Artikelnummer: 100450
Format: PDF
Veröffentlicht am: 26.08.07.2019

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (15/15)
• Laufkoordination (10/25)
• Sprintwettkampf (10/35)
• Stationen (20/55)
• Sprintwettkampf (10/65)
• Stationen (26/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

441 - Grundlagentraining in der Abwehr: Schnelle Seitwärts-, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen
438 - Wurfserien und Wurfwettkämpfe mit Zusatzaufgaben
433 - Mit schnellen Beinen in der offensiv ausgelegten Unterzahlabwehr agieren

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