098 - Ausdauer mit Ball

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen folgt eine Laufübung bestehend aus kontinuierlichem Dauerlauf, unterbrochen von Zusatzübungen. Nach einem intensiven kleinen Spiel und dem Torhüter einwerfen folgen eine intensive Wurfserie im Kontinuum mit koordinativen Zusatzaufgaben und eine Wurfserie aus dem Gegenstoß. Das Training endet mit einem Spiel im 2gegen2 über das ganze Feld.

Artikelnummer: 100098
Format: PDF
Veröffentlicht am: 07.05.2012

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (15/15)
• Laufübung (15/30)
• kleines Spiel (10/40)
• Torhüter einwerfen (10/50)
• Angriff/Wurfserie (15/65)
• Angriff/individuell (10/75)
• Abschlussspiel (15/90)

Beispielbild: Angriff/individuell

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
347 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit intensiven Wurfserien
327 - Ausdauertraining mit Würfen und verschiedenen Laufübungen

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