155 - Intensives Ausdauertraining in der Halle mit Schnellkraftübungen und Wettkampf

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Schnellkraftübungen lehnen sich an die immer wieder wechselnden Anforderungen in einem Handballspiel an. Nach der Erwärmungsphase, einer Laufkoordinationsübung und einem Sprint mit Stoppen der Zeit, startet der Ausdauer-Parcours, der verschiedene Kräftigungselemente enthält. Der Ehrgeiz der Spieler wird immer wieder durch Wettkämpfe geweckt. Ein Sprintwettkampf am Ende rundet diese intensive Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100155
Format: PDF
Veröffentlicht am: 24.06.2013

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Laufübung (5/25)
• Ausdauer-Parcours (55/80)
• Abschlusssprint (10/90)

Beispielbild: Laufkoordination

dazu passende Trainingseinheiten:

Handball Praxis 11 - Ganzheitliches und abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- und Ausdauertraining für die Sporthalle
279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen
207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz

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