177 - Ausdauereinheit mit Intensiver Beinarbeit und Abwehrschwerpunkt

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Ziel dieser Trainingseinheit ist die individuelle Abwehrarbeit unter Belastung. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordinationsübung, startet die Ballgewöhnung direkt mit 1gg1 Aktionen und das Torhüter einwerfen mit einer abwehrspezifischen Laufbewegung. Es folgt eine intensive 1gg1 Übung, die für Abwehr- und Angriffsspieler eine hohe Belastung bietet. Eine Koordinationsübung schult das Ballhandling und die Konzentration. Eine 2gg2 Übung mit anschließendem Konter und eine Ausdauerübung schließt diese Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100177
Format: PDF
Veröffentlicht am: 02.12.2013

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ballgewöhnung (10/30)
• Torhüter einwerfen (10/40)
• Abwehr/individuell (20/60)
• Koordination (5/65)
• Abwehr/Kleingruppe (10/75)
• Ausdauerparcours (15/90)

Beispielbild: Ballgewöhnung

dazu passende Trainingseinheiten:

394 - Laufintensives Ausdauertraining in der Halle
383 - Spielnahe dynamische Beinarbeit – vorwärts, rückwärts, seitwärts
221 - Verbesserung der schnellen Beine in der Abwehr

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