300 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Wurfserien

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Ziel der Trainingseinheit ist die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer und der Wurfausbeute unter Belastung. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel, folgt eine intensive Ballgewöhnung mit Würfen auf feste Ziele. Im Torhüter einwerfen und drei weiteren Wurfserien werden ebenfalls handballtypische Laufbewegungen mit Würfen unter Belastung kombiniert.

Artikelnummer: 100300
Format: PDF
Veröffentlicht am: 13.06.2016

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufübung (10/20)
• kleines Spiel (10/30)
• Ballgewöhnung (10/40)
• Torhüter einwerfen (10/50)
• Angriff/Wurfserie (10/60)
• Angriff/Wurfserie (15/75)
• Angriff/Wurfserie (15/90)

Beispielbild: Laufübung

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
347 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit intensiven Wurfserien
327 - Ausdauertraining mit Würfen und verschiedenen Laufübungen

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