308 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Passfolgen und Wurfserien

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer innerhalb eines Trainings mit Passfolgen und Wurfserien, ist Ziel der Trainingseinheit. Nach dem Einlaufen und einem Sprintspiel, folgt eine erste Laufübung. Zwei intensive Wurfserien im Kontinuum verbinden, nach Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen, handballspezifische Elemente und Laufbewegungen mit Ausdauertraining. Zum Schluss werden im Abschlussspiel noch einmal mehrere Laufübungen kombiniert.

Artikelnummer: 100308
Format: PDF
Veröffentlicht am: 22.08.2016

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Sprintwettkampf (10/20)
• Laufübung (15/35)
• Ballgewöhnung (10/45)
• Torhüter einwerfen (10/55)
• Angriff/Wurfserie (10/65)
• Angriff/Wurfserie (10/75)
• Abschlussspiel (15/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
377 - Dynamische Richtungsänderungen im Angriff mit und ohne Ball
095 - Ausdauer mit Wurfelementen und Kontereinleitung

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