348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Die Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer ist Ziel der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung, zwei kleinen Sprintspielen und der Ballgewöhnung, werden in einem Intervalltraining über vier verschiedene Stationen, handballspezifisch Bewegungen unter hoher Belastung in hohem Tempo absolviert. In den abschließenden intensiven Wurfwettkämpfen wird die Belastung hoch gehalten und mit erhöhtem Erfolgsdruck bei den Würfen kombiniert.

Artikelnummer: 100348
Format: PDF
Veröffentlicht am: 12.06.2017

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• kleines Spiel (15/25)
• Ballgewöhnung (10/35)
• Stationen (20/55)
• Torhüter einwerfen (10/65)
• Angriff /Wurfserie (10/75)
• Angriff /Wurfserie (15/90)

Beispielbild: Torhüter einwerfen

dazu passende Trainingseinheiten:

297 - Intensives Athletiktraining für Arme und Beine
289 - Handballbiathlon - intensives Kraftausdauertraining
279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen

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