452 - Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Die Trainingseinheit trainiert Athletik und handballspezifische Ausdauer in intensiven Wurfserien mit Vorbelastungen im Springseil. Nach der Erwärmung mit einer Passübungen und dem Torhütereinwerfen, folgt ein erster Wurfwettkampf, der in einer zweiten Variante erweitert wird. Danach werden Vorbelastungen im Springseil kombiniert mit Wurfaktionen und zum Ende der Trainingseinheit mit dem Spiel im 2gegen2.

Artikelnummer: 100452
Format: PDF
Veröffentlicht am: 09.09.2019

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (15/15)
• Ballgewöhnung (10/25)
• Torhüter einwerfen (10/35)
• Wurfwettkampf (12/47)
• Wurfwettkampf (13/60)
• Angriff/Wurfserie (15/75)
• Angriff/Kleingruppe (15/90)

Beispielbild: Angriff/Kleingruppe

dazu passende Trainingseinheiten:

439 - Intensives Lauf- und Wurftraining
431 - Wurfserien für Torhüter und Feldspieler
348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen

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