165 - Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit 7 Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.

Artikelnummer: 100165
Format: PDF
Veröffentlicht am: 09.09.2013

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ausdauer-Parcours (40/60)
• Koordination (5/65)
• Angriff/Team (15/80)
• Abschlussprint (10/90)

Beispielbild: Laufkoordination

dazu passende Trainingseinheiten:

Handball Praxis 11 - Ganzheitliches und abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- und Ausdauertraining für die Sporthalle
289 - Handballbiathlon - intensives Kraftausdauertraining
279 - Intensives Schnellkraft-/Schnellkraftausdauertraining mit verschiedenen Laufrichtungen

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