395 - Ausdauertraining mit Handballelementen

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Ziel dieser Trainingseinheit ist die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer. Dabei werden kürzere und längere Sprints mit Handballelementen wie Wurf, spezifischen Laufwegen oder 1gegen1-Situationen gekoppelt. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel folgt das Torhüter einwerfen. Eine Wurfserie mit Vorbelastung und eine 1gegen1 Übung schließen sich an. Zwei laufintensive Übungen folgen und runden diese Trainingseinheit ab.

Diese Trainingseinheit entstand nach einer Idee von Felix Linden.

Artikelnummer: 100395
Format: PDF
Veröffentlicht am: 02.07.2018

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• kleines Spiel (10/20)
• Torhüter einwerfen (15/35)
• Angriff/Wurfserie (10/45)
• Angriff/individuell (15/60)
• Angriff/Kleingruppe (15/75)
• Abschlussspiel (15/90)

Beispielbild: kleines Spiel

dazu passende Trainingseinheiten:

348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
319 - Handballspezifisches Ausdauertraining in spielnahen Situationen
303 - Intensive Wurfserien mit Mannschaftswettkämpfen

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