202 - Grundlagen des Sprungwurfs - Anlaufen mit drei Schritten und abspringen

Schwierigkeit: Einfach (geeignet ab E/D-Jugend)

Ziel der Trainingseinheit ist das Erlernen und Verbesserung des Sprungwurf sowie des Anlaufs mit 2 bzw. 3 Schritten. Bereits im Einlaufen wird das Timing im Sprung mit einbezogen. Nach einem kleinen Spiel wird zunächst auf den Armzug eingegangen durch Würfe im Sitzen und im Stehen. Es folgt eine Übung zu Anlaufrhythmus und Sprungwurf auf feste Ziele, was im Torhüter einwerfen und einem anschließenden Wurfwettkampf um den Torwurf erweitert und gefestigt wird. Zum Ende des Trainings muss in einer individuellen Übung vor dem Wurf auf äußere Einflüsse reagiert werden, bevor ein Wurfwettkampf das Training abschließt.

Artikelnummer: 100202
Format: PDF
Veröffentlicht am: 02.06.2014

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• kleines Spiel (15/25)
• Ballgewöhnung (10/35)
• Torhüter einwerfen (10/45)
• Angriff/Wurfserie (10/55)
• Angriff/individuell (15/70)
• Angriff/individuell (10/80)
• Abschlussspiel (10/90)

Beispielbild: Angriff/individuell

dazu passende Trainingseinheiten:

295 - Den Schrittrhythmus für den Sprungwurf erlernen, Sprungwurf durch Übungen festigen
256 - Erlernen und Verbessern der Wurfbewegung
174 - Grundlagen der koordinativen Laufbewegung und Wurftechnik trainieren

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