277 - Wurfserien mit Belastung

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in belastenden Wurfserien aus dem Rückraum, von der Außenposition und aus dem Konter. Die Wurfserien beinhalten Sprünge und Tempoläufe vor und zwischen den Würfen. Nach der Erwärmung mit Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen, folgen die drei Wurfserien. Ein Sprintwettkampf rundet diese laufintensive Trainingseinheit ab

Artikelnummer: 100277
Format: PDF
Veröffentlicht am: 21.12.2015

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Ballgewöhnung (15/25)
• Torhüter einwerfen (10/35)
• Angriff/Wurfserie (15/50)
• Angriff/Wurfserie (15/65)
• Angriff/Wurfserie (15/80)
• Abschlusssprint (10/90)

Beispielbild: Ballgewöhnung

dazu passende Trainingseinheiten:

395 - Ausdauertraining mit Handballelementen
348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen
347 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit intensiven Wurfserien

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