209 - Handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle mit Ball

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Erarbeiten der läuferischen Ausdauer im Wechsel mit Kräftigungselementen. Nach der Erwärmung und eine koordinativen Aufgabe, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Der anschließende Parcours wechselt zwischen Kontern und Kräftigungselementen ab. Eine koordinative Zwischenübung mit Ball fordert das Mitdenken. Zum Abschluss werden noch einmal läuferische Elemente und Kräftigung gemischt

Artikelnummer: 100209
Format: PDF
Veröffentlicht am: 21.07.2014

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ballgewöhnung (10/30)
• Torhüter einwerfen (10/40)
• Ausdauer-Parcours (25/65)
• Koordination (10/75)
• Ausdauer-Parcours (15/90)

Beispielbild: Ausdauer-Parcours

dazu passende Trainingseinheiten:

258 - Ausdauertraining in Wettkampfform mit Passen, Fangen und Werfen
255 - Intensives und spielerisches Ausdauertraining
Handball Praxis 7 - Handballspezifisches Ausdauertraining im Stadion und in der Halle

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