285 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Konterbewegungen

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Das Ziel dieser Trainingseinheit liegt im handballspezifischen Ausdauertraining, mit dem Schwerpunkt auf Lauf- und Sprungübungen. Nach der Erwärmung mit einer Übung zur Laufkoordination, folgt bei der Ballgewöhnung ein Pass- und Laufkontinuum über die ganze Halle. Das Torhüter einwerfen beinhaltet eine 4er Wurfserie kombiniert mit einer anschließenden 2gegen2 Konteraktion. Die anschließende Ausdauereinheit fordert Sprungelemente im Wechsel mit einem 2gegen2 Spiel über das ganze Feld. Eine Teamübung und ein Mannschaftskonterwettkampf schließen diese intensive Einheit ab.

Artikelnummer: 100285
Format: PDF
Veröffentlicht am: 29.02.2016

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufkoordination (10/20)
• Ballgewöhnung (10/30)
• Torhüter einwerfen (10/40)
• Ausdauer-Parcours (25/65)
• Teamübung (10/75)
• Angriff/individuell (15/90)

Beispielbild: Torhüter einwerfen

dazu passende Trainingseinheiten:

095 - Ausdauer mit Wurfelementen und Kontereinleitung
061 - Schwerpunkt Ausdauer mit 1./2. Welle
445 - Ausdauertraining mit Handballelementen und Wettkämpfen

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