541 - Ausdauer-Laufübungen mit Handballelementen

Schwierigkeit: Mittlere (geeignet ab C-Jugend)

Die Verbesserung der Ausdauer steht im Vordergrund der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung wird eine Laufübung in zwei Varianten ausgeführt, Würfel werden genutzt, um die Zwischenübungen zu bestimmen. Es folgen eine laufintensive Übung zur Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Ein Wurfserie mit einer offenen Situation und ein Abschlusssprint beschließen die Trainingseinheit.

Artikelnummer: 100541
Format: PDF
Veröffentlicht am: 26.07.2021

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (10/10)
• Laufübung (15/25)
• Ballkoordination (5/30)
• Laufübung (15/45)
• Ballgewöhnung (10/55)
• Torhütereinwerfen (10/65)
• Angriff/Wurfserie (15/80)
• Abschlusssprint (10/90)

Beispielbild: Laufübung

dazu passende Trainingseinheiten:

502 - Intensives Training der 1. und 2. Welle mit Balltransport und Beinarbeit
452 - Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen
445 - Ausdauertraining mit Handballelementen und Wettkämpfen

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