484 - Ausdauer, Athletik und Koordination in der Kleingruppe Outdoor

Schwierigkeit: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Die Trainingseinheit soll zur Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer dienen und kann in der Kleingruppe mit 4 Spielern im Freien durchgeführt werden. Nach einer Laufübung zur Erwärmung folgen eine Übung zur Laufkoordination und zwei Sprintspiele mit Würfelbingo. Nach einer weiteren Laufübung mit dem Medizinball (oder 800-Gramm-Ball) wird eine kurze Prellübung mit zwei Bällen ausgeführt, bevor eine Ausdauerübung mit Tempowechsel das Training abrundet.

Artikelnummer: 100484
Format: PDF
Veröffentlicht am: 25.05.2020

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen (20/20)
• Laufkoordination (15/35)
• Sprintwettkampf (20/55)
• Ausdauer/Athletik (10/65)
• Prellkoordination (10/75)
• Ausdauerlauf (15/90)

Beispielbild: Ausdauer

dazu passende Trainingseinheiten:

498 - Sommerbiathlon auf dem Sportplatz
483 - Kleines 1x1 für ein individuelles Training auf der Straße, im Park oder im Garten - Teil 3
482 - Kleines 1x1 für ein individuelles Training auf der Straße, im Park oder im Garten - Teil 2

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