393 - Intensive und abwechslungsreiche Ausdauereinheit für die Halle

Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Ausdauerbereich. Nach der Erwärmung folgt ein Parcours, der Laufen, Springen, Koordination und Tempowechsel enthält. Ein Sprintwettkampf folgt, bevor der Parcours wiederholt wird. Ein weiterer Sprintwettkampf, bei dem einfache mathematische Aufgaben während der Belastung gelöst werden müssen, rundet diese intensive Trainingseinheit ab.

Artikelnummer: 100393
Format: PDF
Veröffentlicht am: 28.05.2018

Inhalt: (Dauer Einzelübung/Gesamtzeit)

• Einlaufen/Dehnen (20/20)
• Laufparcours (20/40)
  - Laufkoordination
  - Sprungparcours
  - Sprungkoordination
• Sprintwettkampf (15/55)
• Laufparcours (20/75)
  - Siehe oben
• Sprintwettkampf (15/90)

Beispielbild: Sprintwettkampf

dazu passende Trainingseinheiten:

209 - Handballspezifisches Ausdauertraining in der Halle mit Ball
195 - Auftakthandlung im Rückraum gegen eine 3:2:1 Abwehr durch einfaches Kreuzen
158 - Handballspezifisches Ausdauertraining

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