004 - Schwerpunkt Ausdauer

Schwierigkeit: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Neben der Grundlagenausdauer soll diese 120-minütige Trainingseinheit auch die handballspezifische Ausdauer fördern. Nach einem 30-Minuten Waldlauf zu Beginn werden in einer laufintensiven Ballgewöhnung mit langen Pässen und dem Torhüter einwerfen typische Handballbewegungen durchgeführt. Eine Gegenstoßübung im 3gegen3 leitet über zum Ausdauer-Stationstraining, das Schnelligkeitsausdauer- und Kraftausdauerübungen kombiniert. Im intensiven Abschlussspiel steht dann noch einmal der Handball im Vordergrund.

Artikelnummer: 100004
Format: PDF
Veröffentlicht am: 30.06.2010

Beispielbild: Ballgewöhnung

dazu passende Trainingseinheiten:

285 - Handballspezifisches Ausdauertraining mit Konterbewegungen
255 - Intensives und spielerisches Ausdauertraining
207 - Schnellkraftausdauer auf dem Sportplatz

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