452 - Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen
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Beschreibung: Die Trainingseinheit trainiert Athletik und handballspezifische Ausdauer in intensiven Wurfserien mit Vorbelastungen im Springseil. Nach der Erwärmung mit einer Passübungen und dem Torhütereinwerfen, folgt ein erster Wurfwettkampf, der in einer zweiten Variante erweitert wird. Danach werden Vorbelastungen im Springseil kombiniert mit Wurfaktionen und zum Ende der Trainingseinheit mit dem Spiel im 2gegen2. |
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| Artikelnummer: | 100452 | |
| Schwerpunkt: | Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen | |
| eBook Format: | ||
| Dauer: | 90 Minuten | |
| Anzahl Übungen: | 7 | |
| Erstellungsdatum: | 09.09.2019 | |
| Schwierigkeit: |  Höhere Anforderung |
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| (geeignet ab B-Jugend bis Aktive) | ||
| Beispielbilder: | ||
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Angriff/Kleingruppe |
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| Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Min. / Trainingsgesamtzeit: 15 Min.) - Ballgewöhnung (10/25) - Torhüter einwerfen (10/35) - Wurfwettkampf (12/47) - Wurfwettkampf (13/60) - Angriff/Wurfserie (15/75) - Angriff/Kleingruppe (15/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
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Folgende Trainingseinheiten behandeln ein ähnliches Thema:
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439 - Intensives Lauf- und Wurftraining Beschreibung: Koordinative Aufgaben, intensive und schnelle Laufbewegungen mit schnellen Richtungswechseln, kombiniert mit Wurftraining, sind die Inhalte dieser Trainingseinheit. Sie eignet sich sehr gut für ein intensives Training mit einer kleinen Trainingsgruppe von 4-6 Feldspielern und einem Torhüter. Bsp.Grafik: Angriff/Kleingruppe
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431 - Wurfserien für Torhüter und Feldspieler Beschreibung: Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in verschiedenen Wurfserien für Torhüter und Feldspieler. Nach der Erwärmung mit koordinativem Ballhandling und einem kleinen Spiel, folgen die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Eine Wurfserie für den Torhüter und im Anschluss eine für die Feldspieler folgen. Ein Abschlussspiel in Wettkampfform mit Gegenstoß schließt diese Trainingseinheit ab. Bsp.Grafik: Torhüter
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348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen Beschreibung: Die Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer ist Ziel der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung, zwei kleinen Sprintspielen und der Ballgewöhnung, werden in einem Intervalltraining über vier verschiedene Stationen, handballspezifisch Bewegungen unter hoher Belastung in hohem Tempo absolviert. In den abschließenden intensiven Wurfwettkämpfen wird die Belastung hoch gehalten und mit erhöhtem Erfolgsdruck bei den Würfen kombiniert. Bsp.Grafik: Torhüter einwerfen
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