452 - Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen

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Beschreibung: Die Trainingseinheit trainiert Athletik und handballspezifische Ausdauer in intensiven Wurfserien mit Vorbelastungen im Springseil. Nach der Erwärmung mit einer Passübungen und dem Torhütereinwerfen, folgt ein erster Wurfwettkampf, der in einer zweiten Variante erweitert wird. Danach werden Vorbelastungen im Springseil kombiniert mit Wurfaktionen und zum Ende der Trainingseinheit mit dem Spiel im 2gegen2.

Artikelnummer:   100452
Schwerpunkt:   Intensive Wurfserien mit Vorbelastung und Springseilen
eBook Format:   PDF
Dauer:   90 Minuten
Anzahl Übungen:   7
Erstellungsdatum:   09.09.2019
Schwierigkeit:   SternSternSternHöhere Anforderung
    (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Beispielbilder:

Angriff/KleingruppeTE 452

 

 

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Min. / Trainingsgesamtzeit: 15 Min.)
- Ballgewöhnung (10/25)
- Torhüter einwerfen (10/35)
- Wurfwettkampf (12/47)
- Wurfwettkampf (13/60)
- Angriff/Wurfserie (15/75)
- Angriff/Kleingruppe (15/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

 

Folgende Trainingseinheiten behandeln ein ähnliches Thema:

439 - Intensives Lauf- und Wurftraining

Beschreibung: Koordinative Aufgaben, intensive und schnelle Laufbewegungen mit schnellen Richtungswechseln, kombiniert mit Wurftraining, sind die Inhalte dieser Trainingseinheit. Sie eignet sich sehr gut für ein intensives Training mit einer kleinen Trainingsgruppe von 4-6 Feldspielern und einem Torhüter.

Bsp.Grafik: Angriff/Kleingruppe

TE 439

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431 - Wurfserien für Torhüter und Feldspieler

Beschreibung: Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in verschiedenen Wurfserien für Torhüter und Feldspieler. Nach der Erwärmung mit koordinativem Ballhandling und einem kleinen Spiel, folgen die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. Eine Wurfserie für den Torhüter und im Anschluss eine für die Feldspieler folgen. Ein Abschlussspiel in Wettkampfform mit Gegenstoß schließt diese Trainingseinheit ab.

Bsp.Grafik:  Torhüter

TE431 1

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348 - Handballspezifische Schnelligkeitsausdauer in Stationen und Wurfwettkämpfen

Beschreibung: Die Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer ist Ziel der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung, zwei kleinen Sprintspielen und der Ballgewöhnung, werden in einem Intervalltraining über vier verschiedene Stationen, handballspezifisch Bewegungen unter hoher Belastung in hohem Tempo absolviert. In den abschließenden intensiven Wurfwettkämpfen wird die Belastung hoch gehalten und mit erhöhtem Erfolgsdruck bei den Würfen kombiniert.

Bsp.Grafik:  Torhüter einwerfen  

Folie60

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