Trainingsvideos aus dem Mannschaftstraining der Autoren von handball-uebungen.de
Thema: Torhüter Grundlagentraining
Hier werden die seitlichen Halte-Bewegungen durch ein Deuser Band erschwert. Der Torhüter soll bei den tiefen Bällen nicht einfach immer den Fuß auf die gleiche Stelle setzen und sich anwerfen lassen, sondern mit dem Fuß und der Hand auf die Bälle entsprechend reagieren und die Bälle aktiv halten. Beim 5. und 6. Wurf ist das Setzen des Fußes sehr gut zu erkennen, hier wird entsprechend auf den Ball reagiert.
Thema: Grundübung im Stoßen- und Gegenstoßen
Hier ist wichtig, dass beim Gegenstoßen der Ball immer mit der abwehrfernen Seite geprellt wird. Im linken Aufbau prellt der Linkshänder mit der linken Hand, beim zweiten und dritten Ablauf wechseln die beiden Rechtshänder den Ball in die linke Hand und gehen so prellend in die Gegenstoßbewegung.
Thema: Koordinatives Aufwärmen - Jonglieren mit Tennisbällen
Hand-Auge-Koordination ist für ein erfolgreiches Handballspiel sehr wichtig, da ein Spieler während Spielsituationen im Angriff oder der Abwehr schnell komplexe Entscheidungen treffen muss. Hier: Jonglieren mit einer zusätzlichen Bewegung. Der Ball muss während des Jonglierens hinter dem Rücken nach vorne geworfen werden, ohne dass das Jonglieren dabei unterbrochen wird. Perfekt wäre es, wenn der Ball im schnellen Wechsel einmal mit der rechten und einmal mit der linken Hand über die Schulter geworfen wird.
Koordinative Übungen sind in den meisten unserer Trainingseinheiten im Erwärmungsbereich enthalten!
Thema: Den Kopf durch Erwärmung für das Training fit machen
Klatschspiele, früher auf dem Schulhof wurden sie fast in jeder Pause durchgeführt. Hier werden verschiedene Aktionen immer in der gleichen Reihenfolge durchgeführt. Sie können beliebig erweitert oder erschwert werden (in jeder Runde muss z.B. ein Hand- oder Fußwechsel erfolgen).
Koordinative Übungen sind in den meisten unserer Trainingseinheiten im Erwärmungsbereich enthalten!
Thema: Hand-/Auge Koordination mit Tennisbällen in der Koordinationsleiter
Für eine allgemeine Ballsportausbildung ist es sehr wichtig, dass die Spieler mehrere Bewegungen gleichzeitig steuern können. Hier muss eine vorgegebene Schrittfolge absolviert und dazu mit drei Tennisbällen jongliert werden.
Koordinative Übungen sind in den meisten unserer Trainingseinheiten im Erwärmungsbereich enthalten!
Thema: Schnellkrafttraining mit einem Teppichflies
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Ein Teppichflies und ein Deuserband werden hier für zwei Spieler benötigt. Der auf dem Teppichflies stehende Spieler wird durch verschiedene Laufbewegungen (vorwärts, rückwärts und seitwärts) durch die Halle gezogen. Die Strecke entsprechend dem Leistungsvermögen der Spieler wählen. Der gezogene Spieler muss Körperspannung aufbauen, damit er sich beim Start auf dem Flies halten kann. Hier findest du Übungen rund um das Thema Athletik, Ausdauer und Schnelligkeit |
Thema: Ausdauertraining mit verschiedenen Stationen
Jeweils zwei Spieler absolvieren für 20-30 Sekunden gleichzeitig oder im Wechsel die Stationen und haben dazwischen 15-20 Sekunden Pause.