Hier erscheint einmal in der Woche eine komplette Trainingseinheit, die Sie sofort in Ihrem Training anwenden können. Zielgruppen sind Jugend- und Erwachsenenmannschaften bis hin zum höheren Leistungsniveau.

Trainingseinheiten (eBooks)

444 - Angriffsvariante gegen eine direkte Manndeckung gegen Rückraum links oder Rückraum rechts

Die vorliegende Trainingseinheit erarbeitet eine Spielvarianten gegen eine 5+1-Abwehr mit direkter Manndeckung gegen Rückraum links oder Rückraum rechts. Nach der Erwärmung, einem Fangspiel und einem weiteren kleinen Spiel, wird im Torhütereinwerfen das erste Element eingeführt. Eine Wurfserie und ein Überzahlspiel in der Kleingruppe erweitern den Ablauf schrittweise, bevor der komplette Ablauf im Team gespielt wird. Eine Wettkampfvariante zum Schluss rundet die Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern3

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443 - Lösen von kurzfristig entstehenden Unterzahlsituationen in der Abwehr

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Lösen von Unterzahlsituationen, wie sie im Spiel immer wieder entstehen können. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel und der Ballgewöhnung, folgt eine Abwehrübung, in der nach einer Kreuzbewegung nicht geholfen werden kann und so ein defensiver Block im 1gegen2 gegen einen Wurf erfolgt. Hier wird das Zusammenspiel mit dem Torhüter geschult. In der nächsten Übung erfolgt zuerst ein Wurf, in der ebenfalls das Zusammenspiel mit dem Torhüter gefordert ist, bevor eine 2gegen3 Unterzahlsituation zu lösen ist. Es folgen eine Übung im 3gegen3 und ein Abschlussspiel im 6gegen6, wobei kurzfristig entstehende Unterzahlsituationen gelöst werden müssen.

Anforderung: Stern3

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442 - 1gegen1-Aktionen mit koordinativen Zusatzaufgaben für größere Trainingsgruppen

1gegen1-Aktionen mit Ball und ohne Ball bilden nach Aufwärmen und einem Passwettkampf den Hauptteil der Trainingseinheit. Damit die Wartezeit der Spieler bei größeren Gruppen verkürzt wird, werden nach den Aktionen verschiedene Zusatzaufgaben mit Turnreifen ausgeführt. Ein Abschlussspiel mit 2gegen2-Aktionen schließt die Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern1

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441 - Grundlagentraining in der Abwehr: Schnelle Seitwärts-, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Grundlagentraining für die Abwehr. Die schnelle Beinarbeit in der Seitwärts-, Vorwärts- und Rückwärtsbewegung steht dabei im Fokus. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung, wird bei der Ballgewöhnung und dem Torhütereinwerfen die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung des Abwehrspielers geschult. In den beiden folgenden Abwehrübungen, zuerst im 1gegen1 und dann zu zweit, werden Angreifer am Durchbruch gehindert. Eine Wettkampfform schließt diese Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern2

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440 - Kreuzbewegungen mit Weiterspielmöglichkeiten üben und anwenden

Das Verbessern von Kreuzbewegungen ist Hauptziel dieser Trainingseinheit. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel werden bereits in der Ballgewöhnung und im Torhütereinwerfen Kreuzbewegungen durchgeführt. Im Anschluss werden in Kleingruppenübungen Kreuzungen zwischen Rückraum und Außen und Kreuzungen auf dem Rückraum zunächst im 2gegen1, dann im 2gegen2 durchgeführt. Im 4gegen4 soll das Geübte zum Abschluss angewendet werden.

Anforderung: Stern3

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439 - Intensives Lauf- und Wurftraining

Koordinative Aufgaben, intensive und schnelle Laufbewegungen mit schnellen Richtungswechseln, kombiniert mit Wurftraining, sind die Inhalte dieser Trainingseinheit. Sie eignet sich sehr gut für ein intensives Training mit einer kleinen Trainingsgruppe von 4-6 Feldspielern und einem Torhüter.

Anforderung: Stern2

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438 - Wurfserien und Wurfwettkämpfe mit Zusatzaufgaben

Wurfserien, die auch als Wettkämpfe durchgeführt werden können, bilden den Hauptteil der Trainingseinheit. Nach der Erwärmung und einer Passübung, wird ein Spiel mit Würfen auf feste Ziele durchgeführt. Auf das Torhütereinwerfen folgen zwei Wurfserien mit Würfen aus verschiedenen Korridoren und aus verschiedenen Auftaktbewegungen. Ein Spiel im 2gegen2 mit Würfen aus 1gegen0 und 1gegen1 rundet die Trainingseinheit ab.

Anforderung: Stern2

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437 - Grundlagentraining: Passen, fangen, werfen und prellen

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt auf den handballerischen Grundlagen Passen, Fangen, Werfen und Prellen. Nach der Erwärmung und einem Spiel, folgt die Ballgewöhnung mit turnerischen Elementen und Zielwerfen. Das Torhütereinwerfen ist ebenfalls von turnerischen Elementen und einer Prellübung geprägt, hier ist noch zusätzlich eine Wahrnehmungsaufgabe gefordert. Eine 1gegen1 Übung mit Vorübungen für Abwehr- und Angriffsspieler und ein Überzahlspiel folgen, bevor ein Abschlussspiel die Trainingseinheit abschließt.

Anforderung: Stern1

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436 - Entscheidungstraining für Rückraumspieler nach Verlagern und Kreuzen

Entscheidungen im Rückraum stehen im Mittelpunkt dieser Trainingseinheit. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel und dem Torhütereinwerfen, sollen in einer individuellen Übung durch die Bewegung der Abwehr, entstehende Räume erkannt und der Durchbruch gesucht werden. Zwei weitere Übungen mit kurzem Kreuzen stellen die Spieler vor die Entscheidung Durchbruch oder Pass. In einem Abschlussspiel wird das Geübte angewendet.

Anforderung: Stern3

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435 - Training für Torhüter: Halten von tiefen Bällen

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt auf dem Training mit den Torhütern und hier speziell auf dem Halten von tiefen Bällen. Die Übungen können auch für weitere Wurfvarianten verwendet werden. Nach der Erwärmung und einem kleinen Spiel, folgt eine Laufkoordinationsübung, die Beinarbeit mit Passen und Fangen kombiniert. In den drei folgenden Torhüterübungen wird zuerst eine koordinative Aufgabe ausgeführt, bevor zwei tiefe Würfe erfolgen. Als Zwischenübung werden Vorwärtsrollen mit Ball ausgeführt. Die Trainingseinheit ist für vier Torhüter konzipiert und vier Werfer sollten anwesend sein.

Anforderung: Stern2

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