> Ausdauer

004 - Schwerpunkt Ausdauer

Neben der Grundlagenausdauer soll diese 120-minütige Trainingseinheit auch die handballspezifische Ausdauer fördern. Nach einem 30-Minuten Waldlauf zu Beginn werden in einer laufintensiven Ballgewöhnung mit langen Pässen und dem Torhüter einwerfen typische Handballbewegungen durchgeführt. Eine Gegenstoßübung im 3gegen3 leitet über zum Ausdauer-Stationstraining, das Schnelligkeitsausdauer- und Kraftausdauerübungen kombiniert. Im intensiven Abschlussspiel steht dann noch einmal der Handball im Vordergrund.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
Preisnachlass:
MwSt.-Betrag (5%):0,14 €
Standardisierter Preis / kg:
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005 - Schwerpunkt Ausdauer

Die vorliegende Trainingseinheit dient der Verbesserung der Grundlagenausdauer. Zunächst eröffnet nach dem Einlaufen ein intensives Parteiballspiel die Trainingseinheit, bevor ein Parcours Seilsprungübungen, Laufarbeit und Übungen auf Weichbodenmatten kombiniert. Eine Laufeinheit unterbrochen durch Kräftigungsübungen und gemeinsames Auslaufen beendet die Trainingseinheit.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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009 - Schwerpunkt Ausdauer/Sportplatz

Die Verbesserung der Grundlagenausdauer ist Hauptziel der Trainingseinheit. Sie kombiniert abwechslungsreich Ausdauer-Laufübungen mit Laufkoordinations- und Kräftigungsübungen. Optimal ist die Einheit für ein Training im Stadion, sie kann etwas abgeändert jedoch auch in der Halle durchgeführt werden. Nach dem Einlaufen und einer Laufkoordination erfolgt die erste Laufübung, bei der die Laufzeiten über verschieden lange Strecken gestoppt werden. In den Laufpausen werden Kräftigungsübungen durchgeführt. Nach weiteren kurzen Übungen zur Koordination, schließt eine intensive Ausdauerübung das Training ab.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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018 - Schwerpunkt Angriff / Ausdauer

Ziel der Trainingseinheit ist die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer. Nach dem Einlaufen startet die Trainingseinheit mit einer intensiven Ballgewöhnung im Laufkontinuum. Das Torhüter einwerfen kombiniert Würfe mit kontinuierlichem Laufen. Im Anschluss wird im zweimal 2gegen2 – Gegenstoßtraining die Intensität noch einmal erhöht, bevor ein Sprintwettkampf und ein Abschlussspiel die Trainingseinheit beschließen.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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020 - Schwerpunkt Ausdauer

Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit ist ein Ausdauer-Parcours, der Kräftigungs-, Schnelligkeits- und Schnellkraft-Übungen kombiniert und sich vor allem für Trainingseinheiten in der Vorbereitung empfiehlt. Nach dem Einlaufen wird dieser Parcours intensiv durchgeführt. Im Anschluss wird handballspezifischer fortgesetzt mit einer Gegenstoßübung 2gegen2, einem Spiel und einem abschließenden Sprintwettkampf.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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025 - Schwerpunkt Ausdauer mit Ball

Die vorliegende Trainingseinheit eignet sich besonders für ein handballspezifisches Ausdauertraining in einer spielfreien Phase. Auf die Erwärmung und eine Parteiballvariante, folgt eine intensive Ballgewöhnung, die sicheres Passen unter Belastung erfordert. Ein Ausdauerparcours mit verschiedenen Stationen zur Beinarbeit, bildet, zusammen mit zwei koordinative Aufgaben, den Hauptblock der Trainingseinheit. Ein kleines Spiel im 3gegen2 und ein Sprintwettkampf schließen das Training ab.

Anforderung: Stern2

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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026 - Schwerpunkt Ausdauer

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer, ist Schwerpunkt der vorliegenden Trainingseinheit. Nach kurzem Einlaufen beginnt das Training mit einer intensivem Lauf-/Sprintübung und einer laufintensiven Ballgewöhnung. Im zweiten Teil der Trainingseinheit steht das Handballspiel im Vordergrund, zunächst in einer Gegenstoßübung in der 2er-Gruppe und zum Abschluss im freien Spiel mit drei verschiedenen Spielvorgaben.

Anforderung: Stern2

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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035 - Schwerpunkt Ausdauer mit Ball

Die vorliegende Trainingseinheit widmet sich der Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer in handballnahen Situationen. Auf die Erwärmung mit einem kleinen Spiel, folgen eine laufintensive Ballgewöhnung und ein Torhüter einwerfen mit Einleitung des Gegenstoßes. Eine Ausdauerübung kombiniert eine Laufübung mit Würfen zwischen der Belastung. Eine intensive 1gg1-Übung schließt das Training ab.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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038 - Schwerpunkt Ausdauer mit Wurfserien

Die vorliegende Trainingseinheit eignet sich vor allem für die Vorbereitung oder das Training während einer Spielpause und zielt vor allem auf die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer in Verbindung intensiven Wurfserien. Nach einem kleinen Spiel zur Erwärmung und einer laufintensiven Ballgewöhnung, werden die Spieler nach dem Torhüter einwerfen in zwei Gruppen geteilt. Eine Gruppe absolviert jeweils eine intensive Wurfserie, die andere ein Athletiktraining bzw. eine Ausdauer-Laufübung.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
Netto-Verkaufspreis: 2,85 €
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041 - Schwerpunkt Ausdauer mit Abwehrausrichtung

Die Verbesserung der handballspezifischen Ausdauer, ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. Nach einem Spiel zur Erwärmung, der Ballgewöhnung und dem Torhüter einwerfen, wird in zwei Gruppen eine intensive Übung im 1gg1 abwechselnd mit einer Laufübung mit Seilen durchgeführt. Es folgt eine intensive Abwehrübung mit sofortigem Gegenstoß, bevor die Trainingseinheit mit einem Spiel beendet wird.

Anforderung: Stern3

Basispreis für Variante: 2,85 €
Brutto-Verkaufspreis: 2,99 €
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